🏋️ GYMDOR
Цикл роста 10
Сегодня · неделя 3 из 10

Тренировка готова.
Просто начни.

Сегодня по программе

Верх A

Базовый жим и горизонтальная тяга

10/40
⏱ 55 мин6 упражненийготовый план
25%цикла пройдено
3неделя
30тренировок осталось
“
Фокус недели
Сначала добери повторы. Вес повышай только после верхней границы во всех подходах.
Питание под цель · test

Норма, которую
можно проверить.

Текущая версияv1 · старт
активна
—ккал / день
Белок—
Жиры—
Углеводы—

Это стартовая гипотеза. Сначала собираем реальные данные, потом меняем.

Следующая проверкачерез 14 дней

Сегодня

один честный тап
День записан в FatSecret?
Добавить фактические значения
Сегодня ещё не отмечено

Checkpoint

каждые 14 дней
0/ 10 полных дней
0/ 8 взвешиваний

Для теста можно внести агрегаты вручную и посмотреть решение движка.

Открыть ручной test-labВ рабочей версии эти числа собираются по дням
Решение меняют тренд веса, калорийность, выполнение тренировок, талия и восстановление. Остальные заметки — только контекст.
AI-визуализация · test

Увидеть направление.
Не спутать с прогнозом.

FIRST SHIFT8 недель · test AI
Точка старта
→
Направление AI TEST

Выбери тестовое фото. После отдельного согласия оно отправится внешнему AI-провайдеру. GYMDOR не хранит исходник; готовый морф временно держится только в оперативной памяти для безопасного повтора и не пишется в базу или на диск.

Не прогноз. Это явно маркированная мотивационная AI-визуализация. Питание и программа никогда не меняются по ней. Для теста используй нейтральное фото совершеннолетнего человека в одежде.

Контроль реальности

образ ≠ результат
СейчасFIRST SHIFT

Направление ближайшего цикла.

День 28Реальное сравнение

Фото, вес, талия и сила — без нового морфа.

Финиш циклаНовый VISION

Создаётся из свежей реальной точки.

Дальняя перспектива

premium preview
YEAR ONE12 месяцев

Визуализация направления при последовательных циклах.

🔒 preview
LONG GAME3 года

Долгосрочный образ, а не обещание результата.

🔒 preview
Неделя 3 · Верх A

Сегодняшний план

4 из 12 рабочих подходов закрыто

01

Жим штанги лёжа

3 подхода · 6–8 повторов · отдых 180 сек

Стартовый ориентир67,5 кг
Техника и замены

Лопатки зафиксированы, стопы упираются в пол. Замены: жим гантелей или тренажёр нейтральным хватом.

02

Тяга с упором грудью

3 подхода · 8–10 повторов · отдых 120 сек

03

Наклонный жим гантелей

2 подхода · 8–12 повторов · отдых 120 сек

Динамика цикла

Прогресс виден
по действиям.

Пройдено цикла95%
10 / 40
12345

Состояние цикла

по завершённым тренировкам
Тренировки10 из 40сохранено
Текущая фазаНакопление3 неделя
СледующаяВерх Aпо плану

Последние тренировки

факты, не обещания

После первой тренировки здесь появится итог.

История упражнений

нагрузка и выполнение

История появится по мере выполнения цикла.

✨
Честный прогресс
Цикл двигается только после завершённой тренировки — без виртуальных достижений за открытие приложения.
Твоя точка старта

Спортпаспорт

REPORT V2 · FORGE
Ориентир силы—
Слабое звено—
Форма тела—
Текущий цикл—
Тренировка сохранена ✓